🔸У важкий період не завжди біля нас є хтось поряд, хто зможе підтримати. Для цього є психологічна вправа для самопідтримки:
🔸Уявіть людину, якій довіряєте, з якою можете поділитися своїми почуттями. Не обов’язково, щоб цей образ був реальним. Він може бути і уявним.
🔸Подумки поділіться з цією людиною всім тим, що зараз важливо сказати.
🔸Далі візьміть аркуш і напишіть собі лист, в якому ця людина вас підтримує, говорить важливі речі. Починайте лист, називаючи себе лагідно, саме так, як ви б хотіли почути від іншого. Потім продовжіть лист підтримуючими фразами, думками та висновками.
🔸Цей лист ви можете читати, коли складно і необхідна підтримка інших, але в цей момент такої людини поряд немає. Це буде ваш додатковий спосіб підтримати себе будь де і будь коли .
Comments