Правильне дихання під час тривоги ,паніки і т.п.

Дихання-одне з невід‘ємних показників для життя.

В період паніки,страху,ми починаємо дихати дуже швидко,ніби не можемо достатньо вдихнути кисню,хочеться ще і ще,серце починає битися в грудях неймовірно швидко,суміш емоцій і паніка нас поглинає .

Щоб вирівняти темп серця та вимкнути паніку,достатньо вирівняти дихання.

Робимо уявно собі шкалу або дихання «трикутником»,наприклад ,1,2,3,4,5 вдихаємо;1,2,3,4,5 затримуємо дихання;1,2,3,4,5 видихаємо!

Або

Вдих має бути короче видиха.

Повторюємо цю вправу допоки не відчуєте стабілізацію ритму серця і не заспокоїтесь 🙏🤗

#правильнедихання #диханняпідчасстресу #психолог #психологічнадопомога