Сон 😴-базовая часть жизни человека,ни для кого не секрет ,что его недостаток очень пагубно влияет на здоровье.
Во время войны мы очень боимся проспать тревогу,сирены,упустить что то важное .Однако, давайте попробуем все таки найти способы спать ,даже в таких сложным условиях💤🥱😑😴
📍Адекватно оценивайте ситуацию. Если вы себя заставляете не спать из за страха пропустить тревогу,упустить опасность-осознайте,что война может длится долго,а нервное истощение вам не поможет . Разрешите себе спать без угрызения совести.
📍 «Нет»новостям на ночь
Перед сном не смотрите телевизор,не ищите новости о войне,выключите телевизор,тревожные новости вас только ещё больше встревожат и вы точно не сможете уснуть.
📍Если заснуть не удаётся,тогда хотя бы отдыхайте.
Не сидите в телефоне,соцсетях,не занимайтесь никакими делами. Постарайтесь просто лежать с закрытыми глазами и расслабьтесь. Это поможет мозгу отдохнуть и восстановиться.
📍Пейте успокоительные препараты,НО не растительной основе,которые точно не повредят,пейте в крайних случаях: настойка валерианы,новопасит,настойка мяты,персен. Не превышайте норму указанную в инструкции.
📍Спите по очереди.
Если вы находитесь в опасном регионе и боитесь проспать тревогу ,тогда спите со своими близкими по очереди. Так каждый сможет максимально отдохнуть и точно кто то предупредит вас в случае необходимости.
📍Обнимайтесь !!!:)
Обнимите близкого,ребёнка,подушку,игрушку. Тактильный контакт поможет успокоится и снять напряжение 😬
Ми сильні,ми Україна і ми переможемо !Бережіть себе і близьких.💙💛
Comments